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失眠关于人来讲无疑是苦楚的，漫长的夜晚让人若何度过，面临失眠的环境，实在咱们除一样平常生活习惯须要转变，同时停止得当的饮食转变也可以改良失眠症状！
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★枣仁龙眼粥酸枣仁为鼠李科动物酸枣的种子味甘、酸，性平。归肝、胆、心经。存在养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功能。适用於虚烦不眠，惊慌多梦，体虚多汗，津伤口渴等病症。龙眼肉为无患子科动物龙眼的假种皮。味甘，性温。归心、脾经。存在补益心脾，养血安神的功能。适用於气血缺乏，心悸怔忡，忘记失眠，贫血萎黄等病症。配方：
酸枣仁、龙眼肉各15克、蓬莱米50克、红糖5克。
做法：
1.离别洗净酸枣仁跟蓬莱米。再将酸枣仁、龙眼肉切成小粒，备用。
2.将酸枣仁、龙眼肉与蓬莱米一同入锅，减适量水煮成粥，减红糖拌匀。当做晚饭食用。
适应症：
思虑适度、劳伤心脾、暗耗阴血而至的面容萎黄、不光泽及心悸怔忡、忘记失眠等症。
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★柏子仁粥柏子仁(柏实)为柏科动物侧柏的种仁。味甘，性平。归心、肾、大肠经。
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存在养心安神，润肠通便，止汗的功能。适用於阴血缺乏，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚冷汗等病症。配方：
柏子仁20克、蓬莱米100克。
做法：
1.洗净蓬莱米。柏子仁以净水洗净去除杂质并捣碎，备用。
2.将柏子仁与蓬莱米放入锅中，减适量水，同煮成粥。食用时加蜂蜜更佳。迟早各食一次。
适应症：
老年人习惯性便秘兼有心悸、忘记、失眠者。
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★黄精柏仁粥黄精为百合科动物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。
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味甘，性平。归脾、肺、肾经。存在补气养阴，健脾，润肺，益肾的功能。合用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴缺乏，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血缺乏，腰膝酸软，须发早白，内热消渴等病症。柏子仁（柏实）为柏科动物侧柏的种仁。味甘，性平。
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归心、肾、大肠经。存在养心安神，润肠通便，止汗的功能。合用于阴血缺乏，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚冷汗等病症。
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配方：
黄精30克、柏子仁10克、蓬莱米100克。
做法：
1.将黄精、柏子仁择净，捣碎备用。蓬莱米洗净。
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2.将捣碎后的黄精跟柏子仁放入锅中，减净水适量，浸泡5 ?10分钟后，火煎取汁，捞除药渣。
3.正在汤汁中参加蓬莱米煮为稀粥即成。逐日食一次，七天为一疗程，接连一至二个疗程。
功能：
滋补肝肾，养阴润肠。
适应症：
肝肾阴虚而至的便秘，头晕目眩，耳鸣忘记，浮躁易怒或精神紧张，失眠多梦，五心（手心、足心、胸口）烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精症。
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