每一对结婚之后的夫妻，都想拥有一个属于自己的健康可爱的宝宝。然后在成功怀孕之后，尤其是在快要到预产期的时候，大多数的孕妈妈却开始犹豫以及焦虑了。在生孩子的时候，到底是应该顺产还是剖腹产呢？大多数的孕妈妈都希望能够将产程缩短，从而实现顺利分娩的过程，然而顺产并没有想象中那么简单，而且还有很多因为妈妈在顺产的时候，却出现顺产不顺的现象，从而使得产程持续加长，而且还很痛苦，很受罪。那么如何做才能够使产程缩短，顺产超快呢？
想要“顺产”，孕期孕妈常做这“3件事”，有助于缩短“产程”！
动作一：下蹲练习
首先孕妈妈不妨在怀孕期间多做一些下蹲练习。因为下蹲这个动作能够有助于锻炼腰腹部肌肉力量，而且也有利于宫口的打开，能够让分娩更加顺利。但是，孕妈妈一定要注意做这个动作，不一定要一次性完成，因为这样很可能会给自己的膝盖增加很大的压力，而且还可能会刺激到宫缩。
当然如果说每次做20到30个的话，既能够锻炼身体，而且还不会对身体产生其他的不良影响。而且做下蹲练习
香港代孕医院_为什么要做人工授精的时候，最好是不要动得太快了，以免出现头晕心慌等现象，而如果在下蹲练习时，能够在蹲下去的时候停留两秒到三秒钟，这样也可以有助于缓解，做下蹲运动的不适感。
动作二：骨盆运动
动作二就是做骨盆运动，当在做骨盆运动的时候，孕妈妈可以在床上平躺着，然后将膝盖弯曲，利用腿和脚的力量，从而将臀部抬高，最后慢慢落下。因为这个动作的主要目的是能够帮助减轻，在怀孕晚期腰酸背痛的效果，而且还能够帮助增加孕妈妈陪底肌的力
供卵骗局揭秘
量，对于在生产的时候的帮助也是
香港代孕医院_为什么要做人工授精非常大的。但是小编在这里提醒各位孕妈妈，在做的时候一定要在自己的体力范围之内适可而止，不要太过于逞强。
动作三：盘腿对脚坐
而今天小编给大家推荐的另外一个动作就是做盘腿对脚坐！做这个动作的时候，尽量能够保持后背腰部挺直，然后将两个脚掌合上，然后脚后跟向内侧拉，要同时慢慢的往下降。因为这个动作能够有效地拉伸大腿以及盆骨的肌肉，而且还能够改善分娩时的体位，使得盆骨的柔韧性有所增强，还能够促进下身的血液循环，让肌肉更加的有力量，当然也就可
香港代孕医院_为什么要做人工授精以使得分娩更加顺利一些。
当然啦，这个动作也是尽量要在孕妈妈的能力范围之内，尽力做就可以了，而如果说，觉得有点适应不了，孕妈妈可以适当的放松一下，也不要太过于强求。另外如果在臀部的下方或者是大腿的下面放一个垫子的话，可能会使得这个动作变得更加容易顺利一些。
如果你觉得这篇文章对你有帮助，你可以分享到你的朋友圈让更多的人受益，同时你也可以关注小编，小编将每天为你更新备孕、怀孕等育儿知识！