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      怀孕可以说是一个女人,甚至是一个家庭一辈子当中最开心的一件事但是整个孕期,孕妇以及胎儿都是十分脆弱的,需要加倍呵护。尤其在孕晚期的时候,临近生产,孕妇可能会有随时分娩的可能,也会经常宫缩。

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      孕妈妈们在怀孕期间一定要保证营养均衡。孕妈妈在怀孕期间补充足够的热量,还有蛋白质以及各种营养素的话,可以缓解宫缩带来的疼痛。

      主食的话不太建议只吃大米饭,除了大米饭之外,还要适量的摄入白面,谷薯类,杂粮饭等各种粗粮。肉类方面可以多吃一些新鲜的鸡鸭鱼肉,海鲜的话可以吃一些虾肉,不是很建议吃特别油腻的油炸类的肉。

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      孕妇在整个怀孕期间,不论是早期还是晚期,一定要注意营养均衡。所以孕妈妈的饮食一定要注意多样化,保证各种营养物质的充分摄入。但是也要注意一点,不管是什么东西都不可以过量的摄入,避免婴儿发育过大。

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      对于青菜来说的话,各种绿色叶子的菜,比如油麦菜,小白菜,娃娃菜等,都可以适量的摄入。

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    木耳以及各种菌类等也是要适量摄入的。紫菜,海带以及各种海产品也是要摄入的,这些食物可以有效的补充碘元素。

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      怀孕后负担最重的是心脏由于子宫的增大提高了横膈,90%的孕妇有功能性的心脏杂音,平均每分钟增加10~15次心跳,心搏出量也增加25%~50%。

      被称为人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担也不轻。

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    首先要支持增加的体重10~14.5公斤,脊椎前弯、重心改变,怀孕末期由于松弛素的分泌,颈、肩、腰、背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。

      怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重且不透气,会使浮肿加重。

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