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      1.能量供给要充足

      辐射使身体能量消耗增加,身体组织对糖的利用能力下降,足够的能量供给有利于提高人体对辐射的耐受力,降低敏感性,减轻损伤保护身体谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源,一旦摄入不足,将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量,造成蛋白质的相对不足,从而影响辐射损伤组织的修复,或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳,葡萄糖次之,而后是蔗糖等。

      2.蛋白质不能少

      蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足,导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻,出现功能障碍,从而对辐射的敏感性增高。因此,接触核辐射的人,要注意摄入充足的优质蛋白质。如多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素a、c和蛋白质的食物,增强肌体抵抗核辐射的能力。

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      3.脂类摄入不宜高

      人体受辐射照射后食欲不振、口味不佳,脂肪的总供给量要适当减少,但需增加植物油所占的比重,其中油酸可促进造血系统再生功能,防治辐射损伤效果较好。

      4.多补充维生素

      必需脂肪酸,维生素a、k、e和b族维生素,维生素缺乏,可降低身体对辐射的耐受性,宜加量供应。研究表明,核辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范核辐射,除了避免与核辐射的“亲密接触”外,一定的营养对抗辐射有着非常重要的作用。在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地,人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害,已
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      节食不适当的节食,会导致营养不良,对孕妈妈本身危害也很严重,会发生难产 、贫血 、软骨症等疾患,甚至给后半生带来痛苦和麻烦



      暴饮暴食暴饮暴食会导致孕妇体重增加,营养过剩,危害母婴健康。



      吃得过多会使孕妇体内脂肪蓄积过多,导致组织弹性减弱,分娩时易造成滞产或大出血,并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

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      吃得过多使胎儿也深受其害



      1.是容易发生难产。胎儿体重越重,难产率越高



      2.是容易出现巨大胎儿,分娩时使产程延长,易影响胎儿心跳而发生窒息。



      胎儿出生后,由于胎儿期脂肪细胞的大量增加,易引起终生肥胖



      3.三是围产期胎儿死亡率高



      到了孕晚期,我们郑玉巧老师建议准妈妈要少吃多餐,每顿饭不要吃得过饱,只要感觉到“不饿”就可以停止进食了。

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      每天可以安排5次进食时间,除了3顿正餐
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