月经是每个女生都会来的，每个月来月经的时候对于女生来讲是十分的痛苦的，因为每到月经的时候一定会肚子痛，影响到我们正常的工作学习以及生活。那么，来月经肚子疼要怎么缓解？经期要注意什么？
来月经肚子疼要怎么缓解？
1、可以用热敷
月经来时，有人的身体体温一般下降，比较怕冷，保暖表现得尤为重要。当月经肚子疼时，最好多穿衣服，躺在床上用暖宝宝或者热水袋敷小腹，保持下腹部的血液通畅，有效缓解痛经。喝杯温水，感觉到下腹部没有那么冷。保暖或是热敷，是缓解月经痛的方法。
2、按摩
按摩可以缓解月经后肚子疼痛。按摩的手法比较简单，比较容易上手。首先把双手搓热，用手心从小腹的中间压紧，然后按顺时针的方向慢慢按摩，一直按到小腹发热。有助于血液循环，减少痛经的疼痛。
3、做瑜伽
瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。
4、食物
食物缓解痛经也是不少女生的选择，当来大姨妈肚子痛时，女生可以冲上一杯暖暖的红糖水，最好可以加入适量姜片，效果更好，除红糖姜水以外，也可喝益母草煮鸡蛋汤，萝卜陈皮粥等，对痛经都有缓解作用，千万要注意的是不要吃寒性食物，以防引起宫寒而致痛经。
5、艾灸法
选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
6、服用止痛药
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
7、其它
来大姨妈肚子疼的女生，还要注意做好日常的护理工作，如注意经期卫生，避免盆浴， 经期多吃新鲜蔬果，多摄取高蛋白物质食物，可吃些巧克力或者红糖水调节心情，避免过酸过辣食物，保持好情绪，注意劳逸结合，保证充足睡眠，不要熬夜，这些对于减轻经期痛经及不适都有帮助。
经期要注意什么？
1、做好经期卫生工作
首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果
月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事
月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情
月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合
月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
总结：
缓解经期肚子疼的方法有很多，女性在选择缓解方法的时候，可结合自身情况，选择最适合自己的方法，此外在来月经的时候一定要多注意，不要吃刺激性的食物，也不要喝冷水、冰淇淋等寒性的食物，以免会加重痛经的现象。
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