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既然孕妇都已经了解清楚dha对胎儿的脑部和视网膜神经的发育起着相当重要的作用,是胎儿在肚子里成长发育比不可少的营养素之一,那么孕妇想补充dha应该吃些什么好呢?下面我们再一起来了解。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成dha,然后输送到胎儿的大脑和视网膜,促进那里的神经细胞发育成熟。只要孕妇体内的α-亚麻酸足量,胎儿的脑神经细胞发育才会越多越强。
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所以孕妇应该多吃富含a-亚麻酸的硬果类食物,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。还有多吃富含dha的鱼类,如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
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如果想效果更好,还可以选择服用一些dha补充剂。
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文章标签:孕妇,胎儿,发育
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